다이어트 방탄커피 만들기

방탄커피 만들기

다이어트 방탄커피 만들기

오늘은 방탄커피 재료 소개와 만들기, 비율까지 알아보아요!

 

아침식사 용으로 먹으면 꽤 오래 공복감없이 지낼 수 있는 방탄커피에요.

이유는 바로 재료에 있습니다.

방탄커피 재료

방탄커피의 재료는 커피, MCT오일, 버터 이렇게 구성이 됩니다.

MCT오일과 버터는 지방을 대부분으로 구성하고 있어서 칼로리가 높은 편이에요.

그래서 배가 고프지않고 오래 공복감을 참을 수 있다는 장점이 있어요.

 

탄수화물과 단백질이 거의 들어가 있지 않고 지방으로만 구성되어있는 커피에요.

맛이 이상할 것같다구요?

생각보다 맛있습니다. 처음 먹었을 때 꽤나 맛있는 커피라고 생각했어요.

 

아침에 카페라떼 한 잔만 먹으면 금새 배가 고파지거든요.

그래서 요즘은 방탄커피로 대신하고 있습니다.

MCT오일

방탄커피에서 제일 중요한 비중인 MCT오일입니다.

아래에서 더 자세하게 설명할께요!

무염버터

프래지덩 무염버터를 준비했습니다.

가염버터, 기버터로도 먹어봤지만 저의 취향에는 무염버터와 향이 없는 MCT오일이 제일 좋았습니다.

방탄커피 만들기 :: 기버터 커피

기버터로 만든 방탄커피가 궁금하시다면 보세요!

커피의 오일을 섭취하기 좋은 에스프레소로 추출하였습니다.

방탄커피를 처음 마신 분이 필터가 없는 커피로 만든 것을 추천하여

저도 그렇게 마시고 있습니다.

최강의 식사를 보면 잘 나와있어요.

또 준비물이 하나 더 있습니다.

바로 커피를 섞어줄 쉐이커 입니다.

하나하나 방탄커피를 만들기위해서 빠질 수 없는 준비물이에요.

 

쉐이커는 방탄커피를 몸에서 잘 흡수하기위한 미쉘화를 위해서 필요해요.

방탄커피를 그냥 손으로 흔들어 마시거나 약한 쉐이커로 마시면 오일이 둥둥 떠다니는 이상한 커피를 마실 수 있어요.

그럼 방탄커피의 비율은 어떻게 될까요?

MCT오일과 버터를 1:2의 비율로 넣어주는 것을 추천합니다.

 

먼저 저는 초급자 버전으로 만들어보았어요.

초급자 MCT오일 7그람 버터 14그람

이런식으로 만들어드시다가 방탄커피에 적응이 된다면 MCT오일 10그람 버터 20그람 이런식으로 드시면 됩니다.

이유는 MCT오일을 갑자기 많이 먹게되면 배가 아플 수도 있고 설사를 할 수 있어요.

꼭 주의하세요!

벌써 3개 째 먹고 있는 젠와이즈 C8맥스입니다.

C8맥스보다 저렴한 젠와이즈 MCT오일도 있고 다양한 MCT오일이 존재하지만 저는 C8로 구성된 MCT오일 중 가성비가 가장 좋다고 생각해서 사먹고 있어요. 그리고 작은 사이즈도 나와서 너무 오래 보관하지 않아도 좋습니다.

그래서 큰 제품보다는 작은 제품을 구매하여서 먹고 있어요.

100%코코넛 오일, C8맥스입니다.

그냥 코코넛 오일을 사용하면 코코넛 특유의 향이 있어서 호불호가 갈릴 수 있어요.

젠와이즈 오일은 향이 없어서 만족하면서 마시고 있답니다.

95~99% C8로 구성된 제품임을 알 수 있습니다.

15미리에 130칼로리에요.

칼로리가 높고 지방으로 구성되어있기에 간단하게 먹을 수 있으면서 배가 고프지 않아요.

좋은 오일은 굳이 사먹잖아요. 오메가3처럼요.

MCT오일을 먹는 좋은 방법이 바로 방탄커피라고 생각합니다.

젠와이즈헬스 C8-맥스 코코넛 MCT 오일 언플레이버드

젠와이즈헬스 C8 맥스 MCT오일 추천합니다.

7그람을 넣어주었어요.

오일은 대강 넣어도 좋지만 혹시 모르니 저울을 사용하는 것이 좋아요.

다음은 버터입니다.

버터는 16그람을 넣어주었어요.

버터는 중쇄지방산이 아니고 장쇄지방산으로 구성되어있어요.

그래서 방탄커피를 먹고 키토제닉 다이어트, 간헐적 단식도 하는데

왜 나는 살이 안 빠져!!하면 버터를 줄이는 것을 추천드려요.

다음은 뜨거운 물을 넣어줄꺼에요.

뜨거운 물 100그람을 넣어주었어요.

보통은 뜨거운 물 200그람을 넣어서 만들어주지만 저는 커피를 진하게 먹는 스타일이라 물 100그람을 넣어주었어요.

자신의 커피농도를 잘 모르겠다면 일단 100그람을 넣고 섞어준 이후에 물을 추가하는 방법을 추천합니다.

오일이 가득한 커피, 과연 이 커피가 맛있을까요?

이대로 드시면 당연히 당연히 맛이 없지요.

그냥 대충 섞어도 맛이 없어요.

작은 전동 쉐이커로 잘 섞어주었어요.

카페라떼와 비슷한 모습으로 완성되었습니다.

이게 맛있을까 싶은데 생각보다 고소한 맛이 정말 좋아요.

먹어보면 우유가 안 들어갔는데 이런 맛이 나나? 이런 생각이 들어요.

거품이 이렇게 생겨야해요.

이제 컵에 부어서 마시면 됩니다.

 

거품이 부드러워서 마치 카푸치노를 마시는 기분이에요.

간단한 아침식사로 먹을 수 있는 방탄커피에요.

방탄커피를 식 후 간식으로 먹거나 하면 살쪄요.

식사대신 먹는 것을 추천드립니다.

 

왜냐면 오일과 버터가 들어간 칼로리가 정말 높은 커피입니다.

다이어트 방탄커피는 식사 대용으로 먹는 커피입니다.

식 후 커피로 드시면 살이 찔 수밖에 없어요.

 

방탄커피 다이어트는 살을 급격하게 빼주고 그런 것이 아니라 우리가 충분히 섭취하지 못하는 좋은 지방을 넣어주고 대신에 단백질과 탄수화물을 적게 먹게해주는데서 시작한다고 생각합니다.

방탄커피 다이어트 성공을 위해서는 간헐적 단식과 키토제닉 다이어트를 병행하는 것이 중요해요.

 

이것 저것 적용하기 힘들다면 먼저 아침식사 대신 방탄커피를 드셔보세요.

방탄커피

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감사합니다.