키토제닉 과일 :: 슈퍼푸드 블루베리 효능 칼로리

키토제닉 과일

슈퍼푸드 블루베리 효능

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블루베리는 슈퍼푸드 중 하나로

칼로리가 낮으면서 건강에 도움을 준다는 보고가 아주 많이 있습니다.

그리고 저에게는 한 줄기 빛같은 과일이지요.

키토제닉 다이어트를 하면서 과일의 과당이 안 좋다고...ㅠㅠㅠ

그 좋아하던 과일을 끊으려고 하니 너무너무 힘들어서 최근까지 과일을 섭취하니

감량이 더뎌지더군요.

그래서 과일을 블루베리로 대체했습니다...

수박, 멜론, 망고.....이 맛난 것들을 뒤로하고!!

그런데 블루베리라도 먹으니 너무 좋은거있죠.

제가 사는 지역이 진짜 햇볕은 너무 강하고 건조하기는 너무 건조하고

요즘 눈이 너무 피로하고 건조해서 눈물약을 달고 살았는데

진짜 블루베리 먹은지 한 2주? 정말 매일 먹었거든요.

좀 나아지는 느낌이에요.....

예전에도 블루베리 즙 엄청 먹을 때 눈이 확실히 좋아지는 느낌을 받았는데

생과를 열심히 먹어도 눈이 좋아지네요!!!!

확실히 눈이 촉촉해진 느낌이에요.

오늘은 인공눈물을 한 번도 안 넣었어요.

요거트에 한 번 타먹어보고 반해서

맨날 이렇게 먹는 중이에요.

블루베리만 먹으면 약간 심심한 느낌이 있어요.

그릭요거트랑 같이 먹음 정말 꾸르맛

2019/04/07 - [Healty Life/키토제닉LCHF 식단] - 쾌변을 위한 그릭 요거트 만들기 :: 변비탈출

그릭요거트 만들기는 윗쪽의 포스팅을 참조해주세요.

그릭요거트는 이렇게 쫀쫀 거리는 요거트랍니다.

완전 꾸덕의 결정체

그래서 요즘 0칼로리 감미료로 시럽 만들어서 좀 묽어지게 해서

블루베리랑 먹는데 정말 이렇게 맛있을 수가 없습니당ㅎㅎ

블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 눈건강에 도움을 줍니다.

요즘 핸드폰이나 컴퓨터를 많이 하는 눈에 아주 많은 도움을 주기때문에

루테인을 먹는 것도 좋지만 천연식품으로 블루베리를 섭취하면 더 건강하게 도움이 될 수 있습니다.

또한 항산화효과가 매우 뛰어나서 항암효과와 더불어 피부미용에도 좋아요.

뇌를 보호해주며 노화 방지에도 좋다는 점 알고계셨나요???

식이섬유도 풍부하답니다.

정말 슈퍼푸드라 부를만합니다.

하지만 이것도 하루이틀이 아니라 꾸준한 섭취를 해줘야겠죠??

저는 이렇게 요거트와 함께 섭취하고 있답니다.

키토제닉 다이어트 중에도....적당히 먹어도되는 과일입니다.

그리고 다른 과일들보다 확실히 덜 달아요...

그래도 단맛과 상큼한 맛이 있으니까 만족해봅니다.

요거트와는 꿀조합이거든요(하트하트)

그리고 100그람당 57칼로리라니~ 착한 칼로리까지

팻시크릿에서 블루베리 성분 정보를 첨부해드려요!!!

함께 즐거운 다이어트해요.

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